Cur síos
Sairdíní stánaithe in uisce. Gabhadh iad san Aigéan Atlantach amach ó chósta na Gailíse (an Spáinn). Is iasc gorm iad na sairdíní atá saibhir in óimige-3 agus -6. Tá sairdíní saibhir i mianraí amhail fosfar, seiléiniam, iaidín, iarann, agus maignéisiam freisin, agus tá vitimíní B, D, agus E iontu. Is frith-athlastach nádúrtha iad agus is féidir leo cnámha, craiceann agus an córas imdhíonachta a neartú.




